【歯科医が解説】むし歯になりやすい人・なりにくい人の違いとは？体質・生活習慣・食事まで徹底解説！

2025年4月28日

【歯科医が解説】むし歯になりやすい人・なりにくい人の違いとは？体質・生活習慣・食事まで徹底解説！

 

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「同じように歯磨きしてるのに、むし歯になる人とならない人がいるのはなぜ？」

 

「子どものころから、むし歯ゼロの友達がうらやましかった…」

実は、むし歯になりやすいかどうかには、体質・生活習慣・環境などさまざまな要因が関係しています。
単に「歯磨きの回数」だけではないんです！

この記事では、

• むし歯ができる仕組み

• なりやすい人・なりにくい人の特徴

• 自分のリスクを減らす方法

• 歯科医院でできる予防策

を、歯科医の視点でわかりやすく解説していきます！

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まずは基本｜むし歯ができる4つの要素

 

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むし歯は、次の4つの条件がそろったときに発生します。

📌 この4つのバランスによって、「なりやすさ・なりにくさ」が決まるといっても過言ではありません。

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むし歯になりやすい人の特徴

 

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✅ 1. 唾液の量・質が弱い

• 唾液は本来、細菌を洗い流し・酸を中和して歯を守る役割を持っています

• 唾液の量が少ない、粘ついている、pH（酸を中和する力）が弱いと、むし歯リスクが急上昇

📌 ドライマウス、口呼吸、薬の副作用なども影響します。

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✅ 2. 歯の質が弱い・エナメル質が薄い

• 歯の質は遺伝的な要素もあります

• もともとエナメル質が薄い・密度が低い人は、むし歯菌に負けやすい

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✅ 3. 間食が多い・甘いものを頻繁に食べる

• 飲食するたびに口の中は酸性に傾きます
  → 「食べる回数」が多いほど歯が溶けるリスクが高くなる

特に、

• 飴やグミなど「長時間口にある甘いもの」

• ジュース・スポーツドリンクのちびちび飲み

は要注意です！

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✅ 4. 歯並びが悪い・磨き残しが多い

• 歯と歯が重なっている／凸凹していると、ブラシが届きにくくプラークがたまりやすい

• そのまま放置すると、むし歯菌の温床に

📌 矯正治療で歯並びを整えると、むし歯リスクが大幅に減ることもあります。

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✅ 5. 定期検診・クリーニングを受けていない

• 自分では気づきにくいプラークや初期むし歯を早期発見・除去できない

• 結果として、大きなむし歯になってから気づくケースが多い

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むし歯になりにくい人の特徴

 

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✅ 1. 唾液がサラサラで量も多い

• 唾液量が多い＋サラサラしている人は、細菌や酸を素早く洗い流せる

• 唾液の中に含まれるカルシウム・リン酸が歯の再石灰化を促進し、むし歯予防に貢献

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✅ 2. 歯の質が強い

• 遺伝的にエナメル質が硬い・しっかりした構造を持っている人は、むし歯菌に負けにくい

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✅ 3. 食生活にメリハリがある

• 間食は少なく、食事も短時間でしっかり摂る

• ダラダラ食べないため、口の中が中性に戻る時間が確保できる

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✅ 4. 正しい歯磨き習慣がある

• 毎食後にしっかりブラッシング

• フロスや歯間ブラシも活用

• 必要に応じてフッ素入り歯磨き粉を使用

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✅ 5. 歯科医院を定期的に利用している

• むし歯になる前に、小さな変化をチェック・予防ケアできる

• **クリーニングで落ちない汚れ（バイオフィルム）**も除去できる

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こんな生活習慣がむし歯を防ぐ！

 

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自分がむし歯になりやすいかどうか調べる方法

 

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• 唾液検査（サリバテスト）

• むし歯菌の量・活動性チェック

• pH（酸性度）の測定

• 食習慣・生活習慣の問診

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よくある質問（Q&A）

 

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Q. 毎日歯磨きしているのにむし歯になるのはなぜ？

→ 磨き方に問題がある／食生活に問題がある／唾液の力が弱い、など歯磨きだけでは防ぎきれない要素があるためです。

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Q. 甘い物を食べたらすぐむし歯になるの？

→ 甘い物自体よりも、「食べ方・頻度」が重要です。
→ まとめて食べてすぐ歯磨きすれば、リスクは大きく下げられます。

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Q. フッ素は本当に効果あるの？

→ 科学的にむし歯予防効果が証明されています。
→ 特に子どもだけでなく、大人にも効果的！

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当院では“むし歯リスク診断＆予防プログラム”を提供中！

• ✅ 唾液検査・リスクチェックを実施

• ✅ あなた専用のブラッシング＆食習慣アドバイス

• ✅ フッ素塗布・シーラントなど予防メニューも充実

• ✅ 駅近・予約制・平日夜・土曜診療もあり通いやすい

 

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まとめ｜むし歯になりやすさは体質＋生活習慣で変えられる！

• 遺伝・体質も関係しますが、毎日の生活習慣の積み重ねがカギ

• 正しいケアと歯科医院のサポートで、誰でも“むし歯になりにくい口”を目指せます

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• 何度もむし歯を繰り返している

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